Hvad skal jeg spise til morgenmad?

Det spørgsmål får vi rigtig tit.

"Hvis jeg nu ikke må spise brød, færdige morgenmadsprodukter, mælkeprodukter og alt det I siger…HVAD MÅ JEG SÅ?"

Det kan vi godt forstå du spørger om, og derfor har vi fundet 3 lynhurtige muligheder til en sund start på dagen. 

Et rigtig godt råd: Lav en 5 dages rotationsplan for din morgenmad. Du spiser altså noget forskelligt mandag-fredag. Det sikre dig en aktiv tarm, en super fordøjelse og en god varieret kost.
 

Kakaodrøm

Det skal du bruge:

• 4 små, frosne bananer

• 3 1/2 dl mandelmælk eller økologisk coco juice/kokosvand 500ml

• 1 spsk. økologisk chiafrø raw

• 1 spsk. Hampefrø afskallede raw

• 1 1/2 tsk. Plantforce Synergy Protein - Natural 400g

• 1 tsk. honning

• 1/4 tsk. kanel

Drys: Økologisk Kakaopulver Raw

Sådan gør du:

Blend alle ingredienser i en blender. Tilsæt is, hvis bananerne ikke er frosne.

Lysegrøn smoothie

Det skal du bruge:

• 1 banan

• 2 stængler blegselleri

• 1 pære

• 1/2 agurk

• 2-3 dl mandelmælk eller økologisk coco juice/kokosvand 500ml

• 1 spsk. Plantforce Synergy Protein - Natural 400g

• 1 spsk. Hampefrø afskallede raw

• 1 spsk. High on Life Olie - by Mads Bo

• Evt. 1-2 isterninger

Sådan gør du:

Blend alt undtagen olien. Tilsæt olien til allersidst og blend i yderligere 10-15 sek.

Ønskes en koldere drik, tilsættes isterninger.

Chiagrød

Det skal du bruge:

• 3 spsk. økologisk chiafrø raw

• 2 dl mandelmælk eller økologisk coco juice/kokosvand 500ml

• 1 spsk. Plantforce Synergy Protein - Natural 400g

Drys:

• 1 æble i tern

• 1 banan i tern

• Lidt vaniljepulver

• 2 spsk. morbær eller alle typer friske bær

• 1 spsk. Økologisk kakaonips raw

• 1 spsk. Hampefrø afskallede raw

Sådan gør du:
Sæt chiafrø, proteinpulver og mandelmælk i blød natten over i køleskabet. Om morgenen hældes æbler, banan, vanilje, morbær, kakaonibs og hampefrø over blandingen.

Den lysegrønne smoothie er fra e-bogen “Smoothies og Morgenmad” af Karina Villumsen/Madgudinden

Læs også: Sund livsstil - 10 tips til en sundere livsstil